Зимняя перезагрузка

Спортивная программа кэмпа включает в себя 10 тренировочных дней. Вас ждёт:

• Ежедневные интенсивные тренировки (функционал, сила, баланс, круговые тренировки без оборудования)
• Знакомство с культурой тайского бокса
• Рекомендации по питанию и советы для достижения цели
• Релакс, стретчинг на рассвете и закате у океана, йога, медитации
• Треккинг по джунглям к водопадам
• Посещение местных достопримечательностей
• Путешествие на острова Пхи-Пхи (оплачивается отдельно при наборе группы)

Программа тура (спортивная программа начинается с 15 января и заканчивается 24 января):

День прилета.

1 день.
Утро- Втягивающая тренировка-знакомство с телом - Full body.
Вечерняя круговая тренировка для активации всех мышечных групп. Стретч на берегу океана.

2 день.
Утро - Разминка, пробежка вдоль океана, ФТ (функциональная тренировка) на берегу.
Вечер - Йога/медитация.

3 день.
Утро - Разминка, LAB (ноги), заплыв в открытой воде.
Вечер - Хатха-йога (90 мин.).

4 день.
Утро - Разминка, ABS (пресс), мобилити.
Вечер - ФТ (функциональная тренировка).

5 день.
Треккинг-день.

6 день.
День отдыха.

7 день.
Утро - Разминка, силовая тренировка (full body).
Вечер - ABS (пресс) + body balance (тренировка на развитие стабилизаторов).

8 день.
Утро - Разминка, пробежка вдоль океана, интенсивная тренировка без оборудования.
Вечер - Йога, медитация на закате.

9 день.
Утро - Разминка, легкий бег, плавание в открытой воде.
Вечер - Силовая тренировка (full body).

10 день.
Утро - Разминка, LAB (ноги) + core (мышцы кора).
Вечер - Tabata-training +стретч.

11 день.
Утро - Разминка, ФТ (функциональная тренировка).
Вечер - силовая тренировка+глубокий стретч.


Количество мест ограничено!
Продажи осуществляются по факту поступления заявок и будут остановлены по факту окончания номеров в групповом бронировании.


Прием заявок и детализация спортивной программы

Лукинов Сергей +79168224757
Патрикеева Злата +79151265788
camp@wclass.ru