Йога-тур «Здоровье вашей спины»

Йога тур, направлен на укрепление мышц спины, на работу с мобильностью суставов и позвоночника.
Кому подходит - всем уровням подготовки.

Входит в программу:

• Проживание в пятизвездочном отеле в одноместных/двухместных номерах
• Питание
• Ежедневные практики йоги
• Пранаямы (дыхание)
• Медитация
• Лекция
• Разбор технических ошибок
• Комплекс: Коррекция осанки

Подробная программа

Суббота

10:00 заселение в отель

12:00 утренняя практика 1.5 часа:
Позы стоя. Методика отстройки и выполнения асан с акцентом на вытяжение, оздоровление и укрепление позвоночника.

14:00 обед
15:00 свободное время и знакомство с отелем
16:00 теоретическая часть «что влияет на осанку и как избежать ошибок» + комплекс на коррекцию осанки
17:00 прогулка по территории и свободное время
18:00 вечерняя практика:
Практика наклонов для вытяжения позвоночника и снятия болей. Положение таза в асанах как опоры для позвоночника.

19:30 ужин


Воскресенье

7:30 утренняя практика 1.5 часа:
Сурья намаскар:
Прогибы назад. Безопасная техника выполнения. От чего следует отказаться при проблемах со спиной? Что следует привнести в практику?

9:00 завтрак
11:00 комплекс на коррекцию осанки
12:00 прогулка по территории, ответы на вопросы
14:00 обед
17:00 вечерняя практика дыхания, восстанавливающие асаны, расслабление и пранаяма.

19:00 сборы
20:00 выезд из отеля

Количество мест ограничено!
Продажи осуществляются по факту поступления заявок и будут остановлены по факту окончания номеров в групповом бронировании.


Прием заявок и детализация спортивной программы

Нахаева Дарья 8 968 028 44 05
camp@wclass.ru

Отели